10 продуктов для красоты волос

10 продуктов для красоты волосОчень часто в погоне за красивыми волосами женщины готовы купить весь ассортимент косметической продукции для волос: специальные шампуни, маски, кондиционеры и лечебные экстракты, но при этом забывают о том что красота, в том числе и красота волос во многом зависит от питания. Какие же продукты могут быть полезны именно для волос?

  1. Рыба является прекрасным источником белка, витамина Д и омега-3. При этом больше всего витамина Д и омега-3 содержится в лососевых, то есть семге и форели, а также в рыбах холодных вод: треске, сельди, скумбрии, сардинах.
  2. Грецкие орехи это единственный вид орехов содержащих большое количество жиров омега-3. Кроме того они богаты биотином и витамином Е, защищающем клетки от старения и предотвращающего повреждение ДНК.
  3. Устрицы богаты цинком, отсутствие которого может привести к потере волос и даже ресниц, а также к сухой, шелушащейся коже головы. Всего 100 грамм устриц содержат 493% суточной дозы цинка.
  4. Батат — прекрасный источник бета-каротина, превращающегося в организме в витамин А дефицит которого может привести к зуду, шелушению кожи и перхоти.
  5. Яйца помимо того что содержат белок содержат четыре ключевых минерала: цинк, селен, серу и железо. Железо при этом чрезвычайно важно для волос так как при его недостатке кровь не переносит достаточное количество кислорода к волосяным фолликулам от чего они гибнут и волосы выпадают.
  6. Шпинат содержит железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамин С  помогающий сохранить здоровыми волосяные фолликулы и кожу головы.
  7. Чечевица богата белком, железом, цинком и биотином. Особенное внимание ей стоит уделить вегетарианцам для которых это основной источник железа, цинка и биотина.
  8. Йогурт содержит большое количество витаминов Д и Б5 (пантотеновой кислоты) которую очень часто добавляют в средства для ухода за волосами так как ее действие хорошо заметно и при внутреннем и при наружном применении.
  9. Мясо птицы полезно тем что содержит белки не обладая при этом высокой жирностью, а так же весьма полезные для волос цинк и железо.

Этот список продуктов вовсе не подразумевает что вы их всех должны есть каждый день или питаться только ими, просто при составлении меню стоит обратить на них особое внимание.

Хочу заявить!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.