3 главных правила для успешных занятий спортом

Мысль о том, чтобы заняться спортом, похудеть или набрать мышечную массу, наверное, приходит со временем в голову каждого. Вроде бы и начинаешь ходить на тренировки, покупаешь абонемент в спортзал, приглашаешь для компании друзей, но потом отказываешься от этой самой затеи. Возникают, кажется, важные занятия и дела, чтобы с пользой провести время. Но дело заключается в самом подходе к цели занятий спортом. Опытные инструкторы не раз сталкивались с подобными ситуациями и разработали систему правил, которая поможет получить максимум достижений от затраченных усилий и настроиться на борьбу с собой.

19

Для начала нужно определиться с целью, но выбрать обязательно реалистичную, чтобы достичь желаемого эффекта. Кубики на животе с первого дня упражнений не получаются, об этом стоит помнить.

Далее следует ответственно распределить время для физической нагрузки. Оптимальным вариантом является 2.5 часа в неделю, т.е. можно каждый день заниматься по 30 минут, не перегружая организм.

Рекомендуется вести учет по истечению недельной тренировки, поставить цель и пытаться постепенно увеличивать темп и время занятий. Если за неделю, после интенсивной работы над собой, Вы не достигли поставленной цели, нужно проанализировать что пошло не так и постараться улучшить показатели.

И наконец, не стоит относиться к занятиям спортом, как к непосильной работе, все в Ваших руках! Концентрируйте внимание на положительных результатах, соблюдайте режим, и тогда выполненные упражнения принесут только радость и чувство удовлетворенности.

Хочу заявить!