здоровое питание

Витаминизируемся: как восполнить дефицит витамина В12

Витаминизируемся: как восполнить дефицит витамина В12

Витамин В12 отвечает за выработку эритроцитов, разносящих кислород в крови. Если вы относитесь к одной из нижеприведённых групп людей – вы в зоне риска дефицита витамина: 1. Если вы избегаете употребления мяса в пищу, то вам явно не достает витамина B12. Вегетарианцы недополучают его, поэтому для нормального функционирования организма рекомендовано восполнять дефицит за счет дополнительных добавок. 2. После 50 лет ...

Read More »

Почему человек икает?

Почему человек икает?

Икота – не болезнь и случается абсолютно у каждого. Икота – это сокращение диафрагмы. Поток воздуха поступает в гортань и на уровне голосовых связок появляется всем знакомый характерный звук. Причины ее появления могут быть абсолютно разные: — переедание, прием пищи большими кусками; — злоупотребление газированными напитками, алкоголем; — перепады температуры; — эмоциональное напряжение, испуг. В среднем икота должна пройти за ...

Read More »

4 правила питания для здоровья печени

4 правила питания для здоровья печени

Печень является главным обезвреживающим органом в организме человека. Именно поэтому важно следить за рациональностью питания и придерживаться здорового образа жизни. Польза ненасыщенных жиров При воспалительных процессах в печени необходимо включить в ежедневный рацион питания продукты, обогащенные ненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся свежие фрукты и овощи, морепродукты и рыба. Целесообразно использовать в пищу творог, кефир и адыгейский сыр. Плюс ко ...

Read More »

«Ешь, чтобы не курить»: 5 продуктов для борьбы с зависимостью

«Ешь, чтобы не курить»: 5 продуктов для борьбы с зависимостью

Никотиновая зависимость становится сильнее и сильнее с каждой выкуренной сигаретой — это аксиома. Никотин внедряется в обмен веществ, и через время организм начинает остро реагировать на его нехватку. Если вы читаете эти строчки, то наверняка готовы бросить курить или хотите помочь в этом близкому человеку. В этой статье мы расскажем вам о пяти продуктах, которые будут на «вашей стороне» в ...

Read More »

Запеченная рыба полезнее жаренной

Запеченная рыба полезнее жаренной

Американские ученые не перестают радовать мир новыми результатами своих наблюдений за питанием людей и его связью со здоровьем наблюдаемых. На этот раз они опубликовали результаты исследования группы женщин на предмет того как именно они обрабатывают рыбу: жарят или запекают, и как это влияет на их здоровье. На этот раз они опубликовали результаты десятилетнего исследования в котором принимали участие 85000 женщин ...

Read More »

Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца

Практически все люди знают что есть продукты полезные для сердца, но при этом зачастую при выборе еды люди основываются на двух параметрах — вкусе и стоимости. Мало того что полезность того или иного продукта не учитывается, так еще и его стоимость воспринимается не совсем верно. Например мне неоднократно приходилось слышать что: «Оливковое масло мы не покупаем по тому что оно ...

Read More »

Какие продукты вредны беременным?

Какие продукты вредны беременным?

Мы уже затрагивали данную тему в статье «Что не стоит есть во время беременности», но список небезопасных для беременных продуктов к сожалению достаточно велик и его сложно осветить в одной статье, если конечно же пытаться хотя бы в двух словах объяснить почему тот или иной продукт вреден, а не просто перечислять вредные продукты в столбик. Итак данную статью рекомендуется рассматривать ...

Read More »

10 продуктов для красоты волос

10 продуктов для красоты волос

Очень часто в погоне за красивыми волосами женщины готовы купить весь ассортимент косметической продукции для волос: специальные шампуни, маски, кондиционеры и лечебные экстракты, но при этом забывают о том что красота, в том числе и красота волос во многом зависит от питания. Какие же продукты могут быть полезны именно для волос? Рыба является прекрасным источником белка, витамина Д и омега-3. ...

Read More »

Вся правда о витамине Д

Вся правда о витамине Д

Было бы замечательно, если бы всего один витамин мог построить крепкие кости и защитить от диабета, рассеянного склероза, рака, болезней сердца и депрессии? Или даже помочь вам потерять вес? Исследователи возлагают большие надежды на витамин D — который вырабатывается в нашей коже при солнечном свете, а также при употреблении нескольких продуктов. Витамин D имеет решающее значение для укрепления костей, от ...

Read More »

Что не стоит есть во время беременности

Что не стоит есть во время беременности

Статей на тему что нужно есть беременным огромное количество и мы решили что не стоит повторять их содержимое еще раз, а лучше поговорить о том чего не стоит употреблять беременным. И речь пойдет не только о пресловутом алкоголе, а о продуктах и куда более «мирных». Что же это за продукты? Мягкие сыры сделанные из не пастеризованного молока могут содержать бактерии ...

Read More »