здоровый образ жизни

Как выбрать спортивную обувь: 4 главных правила

Как выбрать спортивную обувь: 4 главных правила

Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, а главное — не навредит вашему здоровью! Степень правильности выбора влияет на: — циркуляцию крови в области стопы и голени, — координирует постановку ног, что при неверном подборе может вызвать деформацию стоп, — неправильно подобранная пара оказывает негативное воздействие и на позвоночный столб. Обувь ...

Read More »

5 способов быстро заснуть

5 способов быстро заснуть

Результаты исследований показывают, что около 60% людей время от времени имеет проблемы со сном. Чтобы их избежать, стоит изучить следующие правила. — “Я не усну!”. Если вы не можете заснуть, попробуйте пойти от обратного: мысленно не позволяйте себе сделать это. Наше тело не любит, когда его заставляют, поэтому велика вероятность, что оно начнет выдавать обратный эффект — засыпать. — Нельзя ...

Read More »

Что произойдёт, если ты бросишь курить?

Что произойдёт, если ты бросишь курить?

Изменения не заставят себя долго ждать. Ты уж поверь. 1. Увеличится продолжительность жизни. Причем не важно, во сколько лет вы бросите курить — если вы сделаете это до 50, то в любом случае ваши шансы на здоровую жизнь в течение ближайших 15 лет увеличиваются вдвое. 2. Снизится риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Уменьшится риск появления рака легких, рта, гортани, мочевого ...

Read More »

4 правила питания для здоровья печени

4 правила питания для здоровья печени

Печень является главным обезвреживающим органом в организме человека. Именно поэтому важно следить за рациональностью питания и придерживаться здорового образа жизни. Польза ненасыщенных жиров При воспалительных процессах в печени необходимо включить в ежедневный рацион питания продукты, обогащенные ненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся свежие фрукты и овощи, морепродукты и рыба. Целесообразно использовать в пищу творог, кефир и адыгейский сыр. Плюс ко ...

Read More »

«Ешь, чтобы не курить»: 5 продуктов для борьбы с зависимостью

«Ешь, чтобы не курить»: 5 продуктов для борьбы с зависимостью

Никотиновая зависимость становится сильнее и сильнее с каждой выкуренной сигаретой — это аксиома. Никотин внедряется в обмен веществ, и через время организм начинает остро реагировать на его нехватку. Если вы читаете эти строчки, то наверняка готовы бросить курить или хотите помочь в этом близкому человеку. В этой статье мы расскажем вам о пяти продуктах, которые будут на «вашей стороне» в ...

Read More »

Профилактика рака печени

Профилактика рака печени

Статистика показывает, что онкология печени стала уносить вдвое больше человеческих жизней, чем 30 лет назад. Причин развития раковых заболеваний печени может быть несколько. Основными провокаторами среди них являются: Гепатиты Наибольшую опасность представляют гепатит В и C, имеющие вирусное происхождение. На сегодня врачи еще не научились эффективно бороться с гепатитом В. Относительную защиту может дать только профилактическая вакцинация от данного заболевания. ...

Read More »

Самые курящие страны мира

Самые курящие страны мира

Авторитетный медицинский журнал The Lancet опубликовал рейтинг стран-лидеров в области потребления табачной продукции. Так, в топе представленного списка Китай, Индия и Индонезия. В исследовании указано, что в каждой стране-победительнице проживает более 400 000 000 мужчин, активно курящих сигары, трубки, сигареты и проч. Соединенные Штаты и Россия закрывают ТОП-5 стран по количеству курящих. Следующие в списке — Бангладеш, Япония, Бразилия, Германия ...

Read More »

Причины усталости и как с ними бороться

Причины усталости и как с ними бороться

Вы устали? У вас нет сил даже на повседневные дела и это состояние преследует вас изо дня в день? Возможно прочитав эту статью вы сможете понять каковы причины такого вашего самочувствия и устранить их. 1. Еда. Плохое самочувствие может вызывать частое употребление кофе, пищи богатой быстрыми углеводами, вызывающими резкое колебание уровня сахара в крови, редкое, но очень обильное питание, вызывающее ...

Read More »