Интервальные тренировки

Интервальные тренировкиИнтервальные тренировки хороши тем что за короткий срок сжигают большое количество калорий, но из этого естественно не следует что это лучший способ распрощаться с жирком ибо жирок жирку рознь. Если у вас не тренированное тело, то такой способ вам не подойдет, так как так вы может и сожжете себе часть лишних калорий, но заодно и навредите организму и в частности сердцу. Такой тренинг подходит для сгона лишнего жирка с хорошо тренированного тела и если вы думаете что такого не бывает значит вы вообще плохо разбираетесь в теме тренировок.

Как обычно накачивают мышцы их приверженцы? Сперва у них идет этап массонаборный с соответствующим питанием и тренировками и именно в этот период и получается что сильное тело прикрыто легким переизбытком жирка, за которым следует этап сушки, прорисовки мышц, во время которого изменяется и диета и упражнения. И вот именно в этот второй период и нужно применять интенсивные тренировки.

Что такое интервальные тренировки? Это тренировки очень высокой интенсивности, когда между подходами делается небольшой перерыв, буквально чтобы дух перевести и приступить к новому подходу. При этом сами упражнения могут быть совершенно обычными и выполняться в чуть убыстренном темпе, а могут выполняться очень быстро. Так например занятие по протоколу Табата подразумевает выполнение 20-25 повторов упражнения за 20 секунд, затем 10 секундный перерыв и вновь 20-25 повторов, и так в течении 4 минут. Естественно как это и бывает во всех именных тренировках автор считает что изобрел «волшебную таблетку» и рекламирует свой продукт как полноценную замену и кардио и силовому тренингу, что в корне не верно и не смотря на то что польза от Табаты есть применение лишь этой тренировки не приведет ни к чему выдающемуся, ни к упругому женском телу, ни к накачанному мужскому.

Табата и ей подобные тренировки хороши, но только как жиросжигающий фактор. Если вам нужно упругое красивое тело то вам все равно не обойтись без кардио укрепляющих сердечно-сосудистую систему и силовых упражнений укрепляющих мышцы.

Хочу заявить!