Как разнообразить кардио?

Как разнообразить кардио?За последние годы вокруг кардио тренировок скопилось слишком много противоположных мнений, кто-то считает что они нужны, придерживаясь классического подхода к тренировкам, кто-то же в погоне за новыми веяниями моды утверждает что будущее за интервальными тренировками, а кардио это не более чем пустая трата времени, которое можно потратить более продуктивно. Некоторые гуру от фитнеса даже утверждают что при интервальной тренировке можно сжечь в 9 раз больше калорий чем при классическом кардио.

Откуда растут ноги у таких теорий конечно же понятно, ведь люди давно мечтают найти способ заниматься минимум времени, а лучше и вообще не заниматься, но при этом иметь прекрасную фигуру. Если вы верите в то что такое возможно, тогда смело отказывайтесь от кардио тренировок. Если же вы понимаете что кардио тренировки нужны, и кстати не только для сжигания калорий, а в первую очередь все таки для тренировки сердечно-сосудистой системы что даже из названия очевидно, но вам просто надоело бегать в клубе на беговой дорожке, то попробуйте внести разнообразие в тренировку чтобы уйти от скуки и однообразия. Вы ведь наверняка слышали что надо периодически менять комплексы упражнений чтобы тело не адаптировалось к регулярным монотонным нагрузкам и не снижало тем самым эффективность тренировок. Все тоже самое можно отнести и на счет кардио. Можно их менять когда почувствуете что тренировки стали надоедать, а можно в качестве превентивной меры от надоедания их постоянно чередовать.

Итак какие же у нас есть варианты и что именно можно чередовать?

Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, то можете просто менять тренажеры — эллиптический, велотренажер, гребной тренажер, беговую дорожку, лыжный тренажер. Все они достаточно полезны и менять их можно как угодно: путем простого чередования по принципу какой свободен, тем и пользуетесь, или если вы сторонник заранее распланированных систем, то по расписанию, например по понедельникам лыжи, по средам беговая дорожка, а по пятницам велотренажер. Как вам удобнее так и чередуйте, хуже от таких чередований не станет, а лучше может, благодаря тому что таким образом вы во первых разнообразите тренировки, а во вторых все эти тренажеры не смотря на то что все они прекрасно подходят для кардио тренируют разные группы мышц, а следовательно чередуя их вы уменьшаете риск перетренировать одну группу мышц и недотренировать другую.

Если вы предпочитаете тренировкам на кардио тренажерах в зале утренние забеги в парке, то и их можно разнообразить. Самое простое это конечно-же сменить маршрут, ну а если же хочется более кардинальных изменений, то можно заменить бег роликами, велосипедом, лыжами, коньками в зависимости от погоды или сезона.

Хочу заявить!