Комплекс упражнений для ягодиц

Упражнения для тренировки ягодиц существуют самого разного типа и вида и их можно комбиноровать практически в любой последовательности и в любом сочетании. Главное здесь как и у многих других тренировок это именно чередование различных комплексов для того чтобы во-первых не заскучать и не начать воспринимать упражнения как нудную рутину, а во-вторых чтобы мыщци не адаптировались к постоянным одинаковым нагрузкам.

Хочу заявить!