Поддержание фигуры без походов в тренажерный зал

podderzhanie-figury-bez-poxodov-v-trenazhernyj-zalНадоело ходить в фитнесс-клуб на однообразные тренировки, а поддерживать фигуру в хорошем состоянии желание сохранилось? Тогда можно пойти двумя путями: сменить зал на другой, предоставляющий большое разнообразие тренировок или заниматься дома по своей программе, бегать по утрам и играть с друзьями в подвижные игры. Вот именно о втором варианте мы сегодня и поговорим.

  1. Создайте свою тренировку в стиле bootcamp. Все что вам для этого потребуется — пара кроссовок и время для занятий. Место может быть выбрано по вашему усмотрению, но лучше чтобы занятие проходило на открытом воздухе, если погода позволяет, или если за окном холод или дождь, то в хорошо проветренном помещении, но ни в коем случае не на сквозняке. Главное не забывайте при составлении произвольной программы тренировок что в начале и в конце занятия должны обязательно быть упражнения низкой интенсивности — разминка и заминка.
  2. Занимайтесь дома по видео. Благо недостатка в видео-программах на сегодняшний день нет, да и чтобы их купить далеко ходить не надо. Можно купить цифровую версию занятия, оплатив ее по интернету и тут же скачать.
  1. Утренние или вечерние пробежки в ближайшем к дому парке или вокруг квартала если парка нет. При этом стоит помнить что если в парке можно бегать в любое время дня, то вокруг домов, вдоль дорог лучше бегать рано утром, еще до того как основная масса автовладельцев покинет свои дома и понесется загрязнять воздух.
  1. Катание на велосипеде Или на роликовых коньках летом и на лыжах и коньках зимой тоже довольно приятное и энергетически емкое времяпрепровождение.
  2. Пейнтбол, футбол, волейбол, баскетбол или любая другая активная игра с друзьями тоже может внести приятное разнообразие в вашу физическую активность. И то что игры можно организовать только по выходным, а не каждый день скорее их достоинство, а не недостаток, ведь так они не успеют наскучить и каждый раз приносят не только физическую пользу, но и моральное удовлетворение.

И главное не забывайте что здоровое тело это не только тренировки, но и здоровый сон и правильное питание.

Хочу заявить!