Нарушение сна

insomniaК сожалению проблему расстройства сна мало кто рассматривает серьезно, да и вообще считает проблемой, а между тем сон играет огромную роль в жизни и здоровье человека и проблемы с ним могут не просто приносить легкое неудобство в нашу жизнь в виде хронической усталости и постоянной вялости, но и провоцировать появление целого ряда гораздо более серьезных проблем и заболеваний среди которых депрессия, ожирение, диабет и целый ряд других не менее серьезных болезней.

Когда люди (не только пациенты, но и врачи) слышат о расстройстве сна, то первое что им приходит в голову это бессонница и человек часами ворочающийся в кровати в безуспешных попытках уснуть, но расстройство сна это не только бессонница и зачастую бывает и так что человек спит по 7 — 8 часов и не понимает почему он весь день чувствует себя разбитым и вялым. В таких ситуациях даже врачи о возможности расстройства сна думают в последнюю очередь чаще всего списывая усталость на стрессы и авитаминозы, и вместо того чтобы выяснять истинную причину плохого самочувствия пичкают пациента бесполезными витаминами.

Сколько нужно спать?

Как уже отмечалось выше возможны ситуации когда человек спит много, а чувствует себя плохо. Это может быть связано с другими заболеваниями, такими как депрессия или синдром хронической усталости, а может просто свидетельствовать о том что человек не соблюдает свой индивидуальный график сна и бодрствования. Так например к вялости и сонливости приводит не только недосыпание, но и слишком большое количество сна, и человеку которому необходимо 6 часов для того чтобы хорошо выспаться 9-ти часовой сон приведет к пересыпу и если такие ситуации будут повторяться регулярно, то и ко всем вытекающим последствиям. Норма сна обычно указывается как 7 — 8 часов в сутки, но у разных людей она может варьироваться от 6 до 9 часов и очень важно подобрать именно то количество часов сна которое подойдет именно вам. Как это сделать? Только экспериментальным путем пытаясь в одинаковом ритме прожить отрезок времени как минимум 2 недели. Начать например с ежесуточного сна по 8 часов и прожить так 2 — 4 недели, потом попробовать спать на час меньше и на час больше в таком же промежутке времени и тогда вы поймете какая продолжительность сна подходит именно вам, после какого сна вы лучше себя чувствуете целый день.

One comment

  1. У меня тоже расстройство сна. Началось еще со студенческих времен, когда приходилось и учиться, и работать. Учеба позади, но я по-прежнему больше четырех часов подряд спать не могу. Во сколько бы не легла, сплю 3-4 часа, а потом просыпаюсь и лежу час или два, пока не усну. Как с этим бороться, не знаю.

Хочу заявить!