Психология похудения

Решаем психологические проблемы и худеемВ статье «Причины набора лишнего веса» мы начали говорить о том откуда могут появиться причины переедания, в этой же статье попытаемся эти причины устранить. Речь в данной статье пойдет именно об устранении психологических предпосылок к перееданию и набору лишнего веса, но сразу стоит отметить что этого будет мало и помимо решения внутренних проблем для успешного похудения нужны и физические упражнения, но о них самих и о том как найти для них время речь пойдет в следующей статье, дабы не сваливать все в одну кучу.

Итак причины по которым люди толстеют делятся на две группы:
Неправильные пищевые привычки с детства из-за неправильного воспитания.
Заедание стрессов, чаще встречающееся во взрослой жизни, но бывает и у детей, особенно когда родителям не до ребенка и они сильно увлечены разборками между собой или карьерным ростом.

Что делать?
Осознать причину.
Простить виновника.
Начать прорабатывать проблему.

1. Осознание причины это уже огромный шаг к разрешению проблемы. Если вы поняли откуда ваша проблема взялась (в данном случае речь идет о проблемах с лишним весом, но данная схема универсальна и с ее помощью можно решить широкий спектр проблем) значит вы больше не будете искать оправданий для себя и придумывать истории про плохую генетику и т.д. и т.п., ведь это глупо пытаться обмануть самого себя. Окружающих обмануть можно в такой ситуации, ну или по крайней мере можно попробовать это сделать, а обмануть себя точно зная что причина в другом не получится.

2. Простить виновника — следующий шаг к избавлению от проблемы без которого дело дальше не пойдет. Вы толстый/толстая по тому что родители вас плохо воспитывали, не привили вам культуры питания, заставляли есть чтобы не пропало? Если так то конечно же они были не правы, но они же это делали по глупости по своей, а не для того чтобы вам испортить жизнь. Когда воспитывали тех кому сейчас лишь слегка за двадцать еще не было ни интернета, ни книг по детской психологии, воспитании и правильном питании. Откуда ваши родители могли черпать знания о том как надо? только от бабушек, а те от своих бабушек, а это прямо скажем не самый надежный источник передовых методов воспитания.

То же самое можно сказать и о ситуации когда переедание вызвано стрессом на фоне неудачно сложившейся личной жизни. Муж гад все делает не так как вы хотите? А с чего вы взяли что это он должен под вас подстраиваться, а вы под него не должны? Отношения это постоянные компромиссы. Муж плохой и нехороший не делает вам мелких приятных сюрпризов которые вы любите? А вы ему говорили что именно вам хочется, каких именно проявлений заботы и внимания вы ждете? Или вы ждете когда он научится читать мысли? В общем над отношениями надо работать если в них что-то не устраивает, а не заедать неразрешенные проблемы пирожками.

3. Начать прорабатывать проблему. Если ваш вес превышает норму с детства и связан с неправильно сформированными пищевыми привычками, то начните их менять, постепенно. Не думайте что можно сесть, составить список того что можно, а что нельзя есть и придерживаться его. Точнее начать то можно, вот только хватит вас не на долго. Помните что ваши вредные привычки формировались очень долго, а стало быть и исправить их за пять минут не получится.

То же самое относится и к проблемам в семейных отношениях. Старайтесь их наладить, начните диалог, будьте готовы не только говорить но и слушать и все у вас будет хорошо.

А параллельно со всем этим начинайте заниматься телом. Не обязательно сразу бежать в дорогой фитнес-клуб, начать можно и дома и в парке и с ребенком и с работой, главное чтобы было желание.

Хочу заявить!