Секреты постоянства тренировок от профессионалов

Секреты тренировок от профессионаловОбрести хорошую форму и оставаться в ней не так то просто. Многим из нас не до тренировок, ведь и так весь день полон хлопот — дом, работа, дети. Как найти время и мотивацию для занятий? В чем секрет людей сделавших тренировки частью своей жизни?

  1. Ставьте реальные цели. Основная причина того что люди бросают занятия — не достижение желаемого результата. Очень часто это происходит из-за слишком оптимистичных ожиданий. Если вы хотите похудеть то не думайте что изменения в весе будут заметны через неделю. Если вы хотите подтянуть фигуру то тоже это произойдет не сразу. Лучше всего если вы ходите на занятия не только ради общего самочувствия, а ради конкретной цели — похудеть, набрать мышечную массу или подтянуть фигуру, то не ставьте себе цели самостоятельно, а проконсультируйтесь со специалистом.
  2. Найдите напарника для занятий. Это может быть муж/жена, друг или подруга, коллега, да кто угодно, главное чтобы было с кем ходить на занятия. При этом вовсе не обязательно в фитнес клубе посещать одно и те же занятия. Если вы идете например с мужем, то можете заниматься йогой пока он работает в тренажерном зале. Главное чтобы у вас обоих было желание ходить в фитнес клуб, чтобы в минуты слабости вы друг друга поддерживали и подбадривали, а не искали на пару повод для того чтобы туда не ходить.
  3. Занимайтесь тем что нравится именно вам. Если вам нравятся групповые занятия аэробикой — ходите на них, любите йогу — занимайтесь йогой, нравится ходить в тренажерный зал — ходите. Не стоит пытаться заниматься тем что модно или посоветовала подружка если оно вам не нравится. Занимаясь не любимым занятием вы постоянно будете думать только о том как бы поскорее от него отделаться и искать поводы его отложить. Невозможно нелюбимое занятие сделать частью образа жизни.
  4. Учитывайте ваши биологические часы в выборе времени для занятий. Заниматься не обязательно после работы. Если вы жаворонок, то есть очень рано встаете, то для вас будут лучше утренние занятия когда вы бодры и полны сил, а не после долгого рабочего дня. Если же вы сова, то лучше подольше поспать, а для занятий выбрать время после работы. Главное помните что не желательно заниматься менее чем за два часа до сна.

Хочу заявить!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.