Секреты постоянства тренировок от профессионалов

Секреты тренировок от профессионаловОбрести хорошую форму и оставаться в ней не так то просто. Многим из нас не до тренировок, ведь и так весь день полон хлопот — дом, работа, дети. Как найти время и мотивацию для занятий? В чем секрет людей сделавших тренировки частью своей жизни?

  1. Ставьте реальные цели. Основная причина того что люди бросают занятия — не достижение желаемого результата. Очень часто это происходит из-за слишком оптимистичных ожиданий. Если вы хотите похудеть то не думайте что изменения в весе будут заметны через неделю. Если вы хотите подтянуть фигуру то тоже это произойдет не сразу. Лучше всего если вы ходите на занятия не только ради общего самочувствия, а ради конкретной цели — похудеть, набрать мышечную массу или подтянуть фигуру, то не ставьте себе цели самостоятельно, а проконсультируйтесь со специалистом.
  2. Найдите напарника для занятий. Это может быть муж/жена, друг или подруга, коллега, да кто угодно, главное чтобы было с кем ходить на занятия. При этом вовсе не обязательно в фитнес клубе посещать одно и те же занятия. Если вы идете например с мужем, то можете заниматься йогой пока он работает в тренажерном зале. Главное чтобы у вас обоих было желание ходить в фитнес клуб, чтобы в минуты слабости вы друг друга поддерживали и подбадривали, а не искали на пару повод для того чтобы туда не ходить.
  3. Занимайтесь тем что нравится именно вам. Если вам нравятся групповые занятия аэробикой — ходите на них, любите йогу — занимайтесь йогой, нравится ходить в тренажерный зал — ходите. Не стоит пытаться заниматься тем что модно или посоветовала подружка если оно вам не нравится. Занимаясь не любимым занятием вы постоянно будете думать только о том как бы поскорее от него отделаться и искать поводы его отложить. Невозможно нелюбимое занятие сделать частью образа жизни.
  4. Учитывайте ваши биологические часы в выборе времени для занятий. Заниматься не обязательно после работы. Если вы жаворонок, то есть очень рано встаете, то для вас будут лучше утренние занятия когда вы бодры и полны сил, а не после долгого рабочего дня. Если же вы сова, то лучше подольше поспать, а для занятий выбрать время после работы. Главное помните что не желательно заниматься менее чем за два часа до сна.

Хочу заявить!