Вся правда о витамине Д

Витамин D Было бы замечательно, если бы всего один витамин мог построить крепкие кости и защитить от диабета, рассеянного склероза, рака, болезней сердца и депрессии? Или даже помочь вам потерять вес? Исследователи возлагают большие надежды на витамин D — который вырабатывается в нашей коже при солнечном свете, а также при употреблении нескольких продуктов.

Витамин D имеет решающее значение для укрепления костей, от младенчества до старости. Он помогает организму усваивать кальций из пищи. У пожилых людей, прием оптимальной суточной дозы витамина D и кальция помогают предотвратить переломы и хрупкость костей. Детям витамин D помогает построить крепкие кости и предотвращает развитие рахита. Добавление витамина в молоко в 1930 году помогло почти полностью устранить рахит в США.

Рассеянный склероз встречается у людей тем чаще чем дальше они проживают от экватора. В течение многих лет эксперты подозревали связь между солнечным светом, уровнем витамина D и этим аутоиммунным заболеванием, которое повреждает нервы. Несмотря на то что 100% доказательств данной связи нет данных достаточно для того чтобы рекомендовать витамин D для профилактики или лечения рассеянного склероза.

Не смотря на то что пока недостаточно данных подтверждающих что витамин D лечит сахарный диабет совершенно точно установлено что его недостаток вкупе с ожирением увеличивает риск развития данного заболевания.

У людей с ожирением уровень витамина Д понижен и не смотря на то что пока не ясно повышает ли склонность к ожирению недостаток этого витамина или наоборот в следствии ожирения снижается уровень витамина Д точно известно что в результате эксперимента группа людей получавшая витамин Д как добавку к низкокалорийной диете худела быстрее чем группа получавшая только диету.

Многие из продуктов, которые мы едим не содержат естественного витамина D. Рыбы, такие как лосось, меч-рыба и скумбрия являются в данном случае исключением из правила — и могут обеспечить суточную норму витамина D в одной порции. Другие жирные рыбы, такие как тунец и сардины содержат витамин D, но в гораздо меньших количествах. Небольшое количество данного витамина содержится в яичном желтке, говяжьей печени и витаминизированных продуктах таких как овсяные хлопья и молоко.

Хочу заявить!