Ягодно-банановый смузи

Наверное уже нет ни одного человека подключенного к интернету и регулярно просматривающего различные сайты по здоровью, правильному питанию или просто женские онлайн журналы который бы не слышал о том что смузи весьма полезны, вкусны и быстры в приготовлении, но помимо этого смузи еще и позволяют получать витамины и минералы из ягод тем кто не может себе позволить покупать свежие ягоды особенно зимой, а замороженные не любит по тому что если их просто разморозить то они теряют вкус, да и консистенция у них после разморозки уже не та. Но для смузи то нам как раз и нужны именно замороженные ягоды для того чтобы напиток получился более густым или, если ягоды у нас свежие, то нам нужно будет добавлять к ним кусочки льда для достижения нужной густоты.

Кроме того в базовый рецепт смузи можно добавить сухой порошковый протеин и получить прекрасный углеводно-белковый напиток который можно выпить после тренировки в фитнес клубе или утренней пробежки в парке.

Ингредиенты на 1 порцию:
150 грамм замороженных ягод
1 очищенный банан
1 очищенный киви
ягодно-банановый смузи

Приготовление:
Смешать в блендере банан, киви и замороженные ягоды до однородной консистенции.
В дальнейшем если вам покажется данная консистенция недостаточно густой вы сможете изменить рецепт по своему вкусу, добавив в него кубики льда или замороженного молока, коровьего или кокосового, или предварительно заморозить почищенный и порезанный на кусочки банан.

В 1 порции 200 ккал., 5 гр. белка, 0 гр. жиров, 44 гр. углеводов

Хочу заявить!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.